التحكم بالسكري

التحكم بالسكري:

مرض السكري هو من الأمراض المزمنة التي يمكن التحكم بها، إذ يساعد ذلك المصابين به على العيش حياة نشطة وصحية وطبيعية، وفي الوقت نفسه يقلل من خطر المضاعفات على المدى الطويل.

1. الغذاء الصحي:

النظام الغذائي هو حجر الزاوية في التحكم بمرض السكري، ذلك أن الغذاء هو العامل الرئيسي لرفع مستوى السكر في الدم. للأشخاص المصابين بالسكري نفس الاحتياجات الغذائية للشخص السليم، إلا أنهم بحاجة إلى نظام غذائي متوازن بناءً على وزن الجسم، يحتوي على كميات كافية من البروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية. كل ما يتعين عليهم القيام به هو الالتزام بكمية ومواعيد الوجبات.

2. النشاط البدني:

• ممارسة الأنشطة الجسدية خلال اليوم وبشكل يومي له دور كبير في الحفاظ على صحة مصاب السكري، بالإضافة إلى أن الرياضة تحسن عملية استخدام الأنسولين، وتؤدي إلى حرق السعرات الحرارية في الوقت نفسه.
• يُنصح مصابي السكري بممارسة بعض التمارين الخفيفة في محاولة لزيادة كمية النشاط خلال اليوم العادي، نذكر منها:
  • استخدم السلالم كبديل للمصعد
  • مشاركة الأطفال بعض الألعاب الحركية
  • نقل الأغراض إلى الطابق العلوي على دفعتين بدلا من حملها دفعة واحدة على الدرج
  • إختيار موقع الإصطفاف الأبعد عن مركز التسوق والمشي إليه
  • الذهاب مشياً إلى بعض الأماكن عوضاً عن استخدام السيارة كلما كان ذلك ممكنا

المراقبة الذاتية لمستوى السكر في الدم:

الرصد الذاتي لنسبة السكر في الدم هي أداة مهمة جداً للمساعدة في التحكم في السكري، والمحافظة على نسبة السكر في الدم ضمن المستوى المطلوب والمحدد من الطبيب المعالج.